Saber lo que sientes y saber qué hacer al respecto: Mapeando la relación entre la diferenciación y la regulación emocional

Lisa Feldman Barrett et al

Palabras clave: Diferenciación Emocional, Regulación Emocional, Emociones Negativas, Inteligencia Emocional, Intensidad Emocional

El Estudio: Este estudio examinó la relación entre la diferenciación emocional y la regulación emocional, especialmente en situaciones de emociones negativas intensas. Basándose en la teoría de la autorregulación, los autores plantearon que las personas con mayor diferenciación emocional —es decir, que distinguen con claridad entre diferentes emociones negativas— serían más capaces de regular sus emociones. Cincuenta y tres participantes completaron diarios de 14 días sobre sus experiencias emocionales y participaron en sesiones de laboratorio que evaluaron estrategias de regulación.

Principales Resultados: La diferenciación de emociones negativas se asoció positivamente con la frecuencia de la regulación emocional, especialmente en contextos de alta intensidad emocional. En cambio, la diferenciación de emociones positivas no mostró una relación significativa. Esto sugiere que quienes identifican con precisión emociones como la ira, la tristeza o el miedo regulan sus emociones con mayor eficacia.

Implicaciones Prácticas: Los resultados subrayan la importancia de la conciencia emocional y la capacidad de diferenciar emociones como componentes esenciales de la inteligencia emocional. Fomentar estas habilidades puede mejorar la regulación emocional y el bienestar psicológico. Se recomienda que futuras investigaciones analicen la eficacia de estrategias específicas de regulación en distintos tipos de emociones.

Referencia: Barrett, L. F., Gross, J., Christensen, T. C., & Benvenuto, M. (2001). Knowing what you’re feeling and knowing what to do about it: Mapping the relation between emotion differentiation and emotion regulation. Cognition and Emotion, 15(6), 713–724. https://doi.org/10.1080/02699930143000239

Barret et a., 2010.pdf

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